Krafttraining Januar 2026: Trainingsvolumen steigt um 45 % auf Ø 4067 kg

Im Januar 2026 lag das durchschnittliche Trainingsvolumen im Krafttraining bei 4067 kg pro Einheit, verglichen mit 2794 kg im Dezember 2025. Das entspricht einem Anstieg von 45,5 Prozent innerhalb eines Monats. Die Schwankungsbreite war dabei beachtlich: An den 8 erfassten Trainingstagen reichte das Volumen von 2303 kg bis 5068 kg, was einer Spanne von fast 2800 kg entspricht. Solche Unterschiede innerhalb eines Zeitraums sind typisch für Trainingspläne, die zwischen intensiveren und leichteren Einheiten wechseln. Der sprunghafte Anstieg gegenüber dem Vormonat könnte auf veränderte Trainingshäufigkeit, höhere Gewichte oder mehr Sätze und Wiederholungen zurückzuführen sein – oder auf eine Kombination dieser Faktoren. Die KI-Auswertung von vitals.fitness erkennt solche Verschiebungen automatisch und macht sie über Zeiträume hinweg vergleichbar, ohne dass einzelne Einheiten manuell bewertet werden müssen.