VO2max

VO2max beschreibt die maximale Menge Sauerstoff, die der Körper pro Minute und Kilogramm Körpergewicht bei maximaler Anstrengung aufnehmen und verwerten kann. Sie gilt in der Sportmedizin als eine der zuverlässigsten Kennzahlen für die aerobe (kardiovaskuläre) Fitness und ist ein starker Prädiktor für die allgemeine Lebenserwartung.

Wearables wie Withings oder Sportuhren schätzen den Wert indirekt anhand von Herzfrequenzverlauf während Bewegung, Geschwindigkeit und Nutzerdaten (Alter, Geschlecht, Gewicht) — ein exakter Laborwert (per Spiroergometrie mit Atemgasmessung) liegt dabei nicht vor, die Schätzung ist aber für den Trendverlauf meist ausreichend genau.

Der Wert hängt stark von Alter, Geschlecht, Trainingszustand und genetischer Veranlagung ab und sinkt ohne regelmäßiges Ausdauertraining mit den Lebensjahren graduell ab. Regelmäßiges Ausdauertraining (z.B. Laufen, Radfahren, Schwimmen) kann die VO2max über Monate spürbar steigern, während ein überwiegend inaktiver Lebensstil sie sinken lässt.

Ein hoher Wert im Vergleich zur Altersgruppe spricht für eine gute aerobe Fitness, ein niedriger Wert ist ein Ansatzpunkt, moderates Ausdauertraining in den Alltag zu integrieren — unabhängig vom Ausgangsniveau lässt sich die Kennzahl meist verbessern.