Schlaf-Score

Der Oura-Schlaf-Score fasst mehrere Einzelaspekte einer Nacht — u.a. Gesamtschlafdauer, Schlafeffizienz, Anteil von Tief- und REM-Schlaf, Einschlafdauer und Ruhephasen — zu einer Gesamtbewertung zwischen 0 und 100 zusammen. Er ist damit ein Modellergebnis, kein direkt gemessener Einzelwert, und dient vor allem als schneller Überblick über die Schlafqualität der letzten Nacht.

Da unterschiedliche Faktoren unterschiedlich stark gewichtet werden, können zwei Nächte mit ähnlicher Gesamtschlafdauer durchaus verschiedene Scores ergeben — z.B. wenn eine Nacht deutlich mehr Wachphasen oder weniger Tiefschlaf enthielt.

Ein hoher, stabiler Score über mehrere Nächte spricht für erholsamen Schlaf und eine gute Schlafarchitektur. Ein niedriger Score kann durch späten Koffein- oder Alkoholkonsum, unregelmäßige Schlafenszeiten, Stress, ein unruhiges Schlafzimmer (Licht, Temperatur, Lärm) oder beginnende Erkrankungen bedingt sein.

Da der Score stark auf den individuellen Basiswerten des Trägers kalibriert wird, ist der persönliche Verlauf über Wochen deutlich aussagekräftiger als der Vergleich mit absoluten Werten anderer Personen. Einzelne schlechte Nächte sind normal — erst ein anhaltend niedriger Trend ist ein Anlass, Schlafgewohnheiten genauer zu betrachten.