Tiefschlaf

Der Tiefschlaf ist die Schlafphase mit der geringsten Gehirnaktivität und der höchsten Weckschwelle — in dieser Phase laufen zentrale körperliche Erholungsprozesse ab, u.a. die Ausschüttung von Wachstumshormon, Gewebereparatur und die Stärkung des Immunsystems. Wearables erkennen Tiefschlaf meist anhand einer Kombination aus Bewegungslosigkeit, abgesenkter Herzfrequenz und erhöhter Herzratenvariabilität.

Tiefschlaf konzentriert sich vor allem in der ersten Nachthälfte und macht bei den meisten Erwachsenen etwa 15–25 % der Gesamtschlafzeit aus, wobei der Anteil mit zunehmendem Alter natürlicherweise abnimmt.

Ein anhaltend geringer Tiefschlafanteil kann auf gestörten, oft unterbrochenen Schlaf, Alkoholkonsum am Abend, zu spätes Zubettgehen im Verhältnis zum individuellen Chronotyp, oder allgemeinen Schlafmangel hindeuten — Tiefschlaf wird bei unzureichender Gesamtschlafdauer meist zuerst "geopfert", da der Körper ihn gegenüber anderen Phasen priorisiert.

Ein hoher Tiefschlafanteil gilt allgemein als Zeichen für erholsamen, wenig gestörten Schlaf. Nach besonders intensiver körperlicher Belastung oder Schlafmangel in den Vornächten kann der Tiefschlafanteil kompensatorisch vorübergehend ansteigen ("Rebound-Effekt").