Muskelmasse

Die Muskelmasse schätzt den Anteil der Skelettmuskulatur am Körpergewicht — also die Muskeln, die willentlich bewegt werden (im Gegensatz zu glatter Muskulatur in Organen oder dem Herzmuskel). Bioimpedanzwaagen leiten den Wert aus dem elektrischen Widerstand des Körpers ab, kalibriert mit Alter, Geschlecht und Größe.

Die Messgenauigkeit ist wie bei allen BIA-Kennzahlen begrenzt und reagiert auf den aktuellen Wasserhaushalt — direkt nach dem Training oder bei starkem Schwitzen kann der Wert kurzfristig verzerrt sein. Für belastbare Trends empfiehlt sich, möglichst konsistent zu messen (z.B. morgens nüchtern).

Muskelmasse ist nicht nur für Kraft und Optik relevant, sondern auch ein wichtiger Faktor für den Grundumsatz (Muskelgewebe verbraucht in Ruhe mehr Energie als Fettgewebe) und für die Stoffwechselgesundheit im Alter. Ein Rückgang über Monate — insbesondere ohne begleitenden Gewichtsverlust — kann auf Bewegungsmangel, unzureichende Eiweißzufuhr oder im höheren Alter auf beginnende Sarkopenie (altersbedingten Muskelschwund) hindeuten.

Ein Anstieg spricht meist für erfolgreiches Krafttraining in Kombination mit ausreichender Proteinzufuhr und ist über Monate hinweg ein sinnvolleres Trainingsziel als reiner Gewichtsverlust.