Readiness-Score

Der Readiness-Score von Oura ist eine zusammenfassende Kennzahl (0–100), die abschätzt, wie gut erholt der Körper aktuell ist und wie belastbar er für den bevorstehenden Tag ist. Er fließt aus mehreren Einzelsignalen zusammen, u.a. Schlafqualität und -dauer der letzten Nacht, Herzratenvariabilität (HRV), Ruhepuls, Körpertemperaturabweichung und die Trainingsbelastung der Vortage.

Anders als ein einzelner Messwert ist der Readiness-Score also ein Modellergebnis, das mehrere Erholungsindikatoren gegeneinander gewichtet — er ist deshalb eher als grober Kompass zu verstehen, nicht als exakte medizinische Kennzahl.

Ein hoher Score deutet darauf hin, dass Schlaf und autonomes Nervensystem sich in den letzten Tagen gut erholt haben und der Körper bereit für Belastung ist. Ein niedriger Score kann auf unzureichenden Schlaf, beginnende Erkältung, Stress, Alkoholkonsum oder ein hartes Training am Vortag hindeuten und wird häufig als Hinweis genutzt, das Trainingspensum an diesem Tag bewusst zu reduzieren.

Da der Score stark von individuellen Basiswerten abhängt, ist der persönliche Verlauf über Wochen aussagekräftiger als der Vergleich mit absoluten Zahlen anderer Personen.